プロテインを小学生が使っても大丈夫?専門家に聞いた飲むタイミングやオススメプロテイン5選

当ページのリンクには広告が含まれています。
  • URLをコピーしました!

ぱんだ兄弟オンラインサッカースクール

スポンサーリンク
保護者さん

サッカーをしている小学生ってプロテインを使ってもいいんですか?

こんな方にオススメな記事
  • 小学生でもプロテインは飲ませてもいいの?
  • 小学生にプロテインを飲ませるタイミングが知りたい!
  • オススメのプロテインはありますか?

サッカースクールの保護者さんから上記の様な質問をうけました。

私はプロテインの専門家ではないしプロテインの販売員でもありません。

プロテインは高校の時に使っていたぐらいなので、今回はサカダンの鈴木ライターに依頼することにしました。

鈴木ライターの自己紹介
  • サッカーの指導者をしている
  • プロテイン事業に関わる仕事をしている

ということでプロテインの専門家でもある鈴木氏に小学生がプロテインを使うことについてどうなのか聞いてみました。

・・・

ここからは鈴木ライターにバトンタッチをします!

イトウ

鈴木ライター宜しく!

鈴木ライター

こんにちは
サカダンライター の鈴木です♪

記事タイトルにあるように『小学生年代のプロテイン』に関してお話を進めていきます!

私は、サッカーの指導者以外にも『プロテイン事業』も行っていて、プロテインの悩みなどをこの記事を参考に解決していただけたらと思っております!

また、スポーツ選手にとって『プロテイン』は重要となりますので最後まで読んで頂けると嬉しいです!

当記事を読むことで…
  • プロテインについて学ぶことが出来る
  • プロテインを安価で手に入れることが出来る
  • 小学生にプロテインを使用するタイミングが分かる
鈴木ライター

最後には特別なご案内もありますのでお楽しみに!!

目次

そもそもプロテインとはなに?

プロテインとはタンパク質のことを指します。

タンパク質は三大栄養素の一つであり『タンパク質・脂質・糖質』の中に含まれています。

スポーツをする人とっては欠かせない栄養素の一つなのです!

タンパク質をしっかりと摂取することにより筋力低下なども防げます。

ですので老若男女必要不可欠の栄養素なのです。

プロテインを使用することで期待できる効果とは
  • タンパク質不足の改善
  • 怪我の予防
  • 怪我の回復力向上
鈴木ライター

アスリートには食事だけではタンパク質不足であり、怪我の原因や怪我の回復が遅くなる ためプロテインも併用するといいでしょう。

小学生年代がプロテインを使うのは大丈夫?使う時の注意点も解説

鈴木ライター

結論は年代関係なくプロテインの摂取は必要です。

年代関係なく、スポーツ選手やアスリートにとってのプロテインはタンパク質を効率よく摂取することができます

スポーツ選手は身体を動かす時間や量が多く、食事のみではタンパク質不足の原因になる為、より多くのタンパク質が必要になります。

また、年代関係なく人間の身体の大部分は水とタンパク質でできているため、

タンパク質不足になると筋肉の 低下、臓器の働きの低下から怪我や怪我の回復が遅くなり、

身体への悪影響が生じてしまいます。

鈴木ライター

スポーツ選手はパフォーマンス UP するためにもプロテインは必要不可欠となります。

小学生がプロテインを使用する時の注意点
  • 必要以上のプロテインの摂取は悪影響を及ぼします。

年代によっては摂取量は調節しなければいけません。

なぜなら、タンパク質を必要以上に摂取してしまうと栄養として吸収されず、体外に排出されてしまうからです!

※体質や学年によって摂取数が変動します。

サッカーをしている小学生がプロテインを摂取する時のタイミングはいつがいいですか?

スポーツを行っている子供たちのプロテインの摂取タイミングは、

スポンサーリンク

ゴールデンタイムと言われるトレーニング後、身体への吸収がされやすい20分〜30分以内が良いです。

また、小腹が空いたタイミングやおやつ代わりに摂取するのもおすすめです!

いつからプロテインの摂取を始めたらいいですか?

タンパク質は老若男女問わず必ず必要な栄養素となる為、スポーツを行っている小学生アスリートであれば小学生低学年〜摂取しても良いと考えています!

摂取量は学年や身体に合わせる必要はありますが、

小学生低学年〜摂取することにより高学年になった時や上のカテゴリーでも怪我をしづらく身体をつくることができます。

小学生から高校生までのプロテインの摂取量について

年代男の子女の子
6~7歳44~85g/日41~80g/日
8~9歳52~103g/日47~95g/日
10~11歳63~123g/日60~118g/日
12~14歳75~145g/日68~133g/日
15~17歳81~158g/日67~128g/日
成長期の子供にとって必要なタンパク質の量/厚生労働省【日本人の食事摂取基準】(2020年版)
鈴木ライター

こちらのデータを見ていただいてもわかる通り、年代関係なくタンパク質が必要であることが分かります!

ただし、成長期に関しては特にバランスの良い食事を摂取した上での補食として考えていただくことが良いです。

【鈴木ライター厳選】小学生年代にオススメするプロテインを5コ紹介

スクロールできます
商品特徴価格

ホエイプロテイン
高純度のタンパク質
味が豊富
溶けやすさを追求
飲みやすさを追求
通常価格(1kg)
5,140円(税込み)

BCAA(必須アミノ酸)
スッキリとした味わい
余分な糖質はカット
味が豊富
通常価格(500g)
4,633円(税込み)

EAA(必須アミノ酸)
9種類の必須アミノ酸
健康のサポート
スッキリとした味わい
余分な糖質をカット
通常価格(500g)
5,065円(税込み)

スローダイエットプロテイン
腹持ちがいい
時間をかけてタンパク質を補給
飲みやす
7種類のビタミンを配合
通常価格(1000g)
4,890円(税込み)

ソイプロテイン
植物由来のプロテイン
大豆のタンパク質の使用
大豆イソフラボンも摂取している
6種類のビタミンを配合
通常価格(500g)
3,190円(税込み)
各プロテインの特徴や価格の比較
鈴木ライター

一つずつご紹介していきます。

ULTORA(ウルトラ)とは

コンセプトPhysical Reform for You All(全ての人にカラダ改革を)
ウルトラとはボディメイクサプリメントのブランド
特徴天然由来の原材料
多くの施策から実施し独立した製法
さっぱりとした美味しさに拘り『毎日飲み続けられる美味しさ』を追求しています。
鈴木ライター

ウルトラは全ての世代にフォーカスしたサプリメントです!

鈴木さんが担当しているウルトラプロテインは、

現在7チームのジュニアサッカーチームさんが愛用しています。

ホエイプロテイン

特徴WPIとWPCを独自の割合で混合していることで高品質なタンパク質を両立している
WPI(ホエイプロテインアイソレート)WPC(ホエイプロテインコンセントレート)
タンパク質含有量約 90% 
分離乳清タンパク質(脂質、炭水化物を分離)
低脂質 
タンパク質含有量約 80% 
濃縮乳清タンパク質
(ろ過された液体、脂質、炭水化物が多く含まれている)

WPIとWPCの配合によって

  • WPI:炭水化物、脂質を分解
  • WPC:代謝を上げるためのエネルギー(炭水化物、脂質)

この2つの効果が期待されます。

鈴木ライター

WPIのタンパク質は品質は高いが体を動かすためには、エネルギーが必要なためWPCも配合しています。これらを独自の配合により絶妙なバランスの取れたプロテインを提供できます。

BCAA(必須アミノ酸)

特徴必須アミノ酸 BCAA を運動前、運動中、運動後に摂取することで
運動時の筋肉のエネル ギー源として利用し、乳酸の血中濃度の上昇を抑えられます。
例えば
  • トレーニングや動きの質が上がる
  • 試合中につることが少なくなる
鈴木ライター

BCAAを摂取することで上記のような効果が期待ができます。

EAA(必須アミノ酸)

コンセプト体づくりとトレーニング時のエネルギーの両方に使用されるアミノ酸
特徴BCAA の効果もある
次の日に疲れを残さない
集中力 UP
思考力の向上
鈴木ライター

必須アミノ酸は体内で生産することができないためトレーニングにて不足したアミノ酸 は外部から摂取する必要があります。

スローダイエットプロテイン

特徴カゼインとホエイと水溶性の食物繊維の配合
スタミナタイプのプロテイン
鈴木ライター

通常のホエイプロテインと遜色のないタンパク質量と、ゆっくり時間をかけて吸収される腹持ちの良さを実現しました。

ソイプロテイン

特徴植物性由来のプロテイン
乳製品や動物性の原料に敏感な方でも美味しく飲める
動物性の原料を使用していない
鈴木ライター

食習慣にこだわりのある方や、乳製品が合わないという方にもおすすめです。
大豆イソフラボンを始めとする、女性に嬉しい成分が詰まったプロテインです。

実績について
  • 楽天市場でも総合1位を獲得
  • トップアスリートの方もご愛嬌
鈴木ライター

『サッカー選手』『フットサル選手』『バレーボール選手』などにも飲んでいただいております!

【サカダン限定】特別価格!

  • 企業様
  • 各種スポーツチーム様
  • 個人様

なんと・・・

今回はサカダン限定価格としてここからご購入いただくと通常価格よりも安価でご購入いただけます!

鈴木ライターまで合言葉として『サカダンからきました』とお伝えしてください!

合言葉を鈴木ライターのインスタグラムへメッセージをしてもらうことでお安く提供させて頂きます。

鈴木ライター

高品質プロテインを安価でご購入いただける機会は滅多に御座いません!

※ご購入問わず、ご連絡やご相談も受け付けています!

気になる方は、鈴木のInstagramまでご連絡宜しくお願い致します。

\安く購入するために鈴木へご連絡しよう/

さいごに

ここまでプロテインについてご紹介してきましたが、

プロテインはどの年代にも必ず必要な栄養素です!

 特にアスリートは身体を動かす分、通常の人よりも多くタンパク質を摂取するする必要があります。

食事のみでは補えないアスリートにとってはプロテインが必要であり、タンパク質を十分に摂取することにより、怪我予防や怪我の回復力の手助けをしてくれます!

アスリートの方は必ずと言ってもいいほどプロテインを飲んで頂きたいです!

鈴木ライター

分からない事があればお気軽にご相談くださいね。

イトウ

鈴木さん!ありがとうございました。
私も今回のお話を参考にスクール生さんにはプロテインの重要性についてお伝えてしていきたいなと思いました。

スポンサーリンク

この記事が気に入ったら
いいねしてね!

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!
目次